瘦子增肌后仍然可以跑步，但需要注意以下幾點(diǎn)：
1. 適量運(yùn)動(dòng)：瘦子增肌后要注意不要過(guò)度鍛煉，否則會(huì)影響肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)。
2. 避免過(guò)度消耗：跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗大量的卡路里和脂肪，不宜過(guò)度進(jìn)行，以避免對(duì)增肌效果造成負(fù)面影響。
3. 控制跑步強(qiáng)度：適當(dāng)?shù)呐懿娇梢詭椭闹荆珡?qiáng)度過(guò)大會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，建議控制跑步強(qiáng)度，逐漸適應(yīng)增大運(yùn)動(dòng)量。
4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：跑步前后應(yīng)該注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等，以滿足肌肉生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)需求。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
