男生想要增肥，可以注意以下幾點(diǎn)飲食建議：
1. 多食高蛋白食物：如肉類、魚類、蛋類、奶制品等。
2. 多食富含碳水化合物的食物：如米、面、面包、土豆、甜椒等。
3. 多食含脂肪的食物： 如肉類、堅(jiān)果類、魚類、牛奶、奶酪等。
4. 適當(dāng)增加餐次和食量，保證每日的熱量攝入量超過消耗量。
5. 餐后適當(dāng)休息，以充分消化吸收。
6. 注意不要過度攝入糖和鹽。
7. 適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，輔助增肌。
在改變飲食習(xí)慣的也需要注意充足的睡眠和良好的心態(tài)，保持愉悅的心情，才能更好地增重。
若擔(dān)心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
