是的，增肌運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。增肌運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉纖維受損，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以幫助肌肉恢復(fù)和生長。如果你不補(bǔ)充蛋白質(zhì)，肌肉恢復(fù)和生長的速度會(huì)變慢，從而影響到增肌效果。建議在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)攝取高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，例如動(dòng)物肉類、蛋白質(zhì)粉和乳制品。
動(dòng)完需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎)
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會(huì)覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因?yàn)橄俣冗�受到個(gè)體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
