
材料:
1. 豬排骨 500克
2. 玉米 1根
3. 蓮子 100克
4. 百合 50克
5. 姜片 3-4片
6. 料酒 1湯匙
7. 鹽 適量
8. 水 適量
步驟:
1. 豬排骨洗凈,切成小塊,放入熱水中焯水去腥。
2. 玉米去皮,切成段狀,蓮子和百合洗凈備用。
3. 鍋中放入適量清水,加入焯過(guò)水的豬排骨,放入姜片和料酒,燒開后撇去浮沫。
4. 將玉米段和蓮子放入湯中,繼續(xù)煮20-30分鐘。
5. 最后放入百合,煮5分鐘。
6. 加入適量鹽調(diào)味,煮沸即可。
溫馨提示:
1. 玉米和蓮子的煮時(shí)間較長(zhǎng),所以要先放入鍋中煮,豬排骨再加入。
2. 百合的煮時(shí)間較短,最后放入鍋中,以免過(guò)度煮爛。
3. 煮湯前可以先將豬排骨焯水,去掉血水和異味,煮出的湯更清爽。

板栗也不甘示弱,它里面的鈣、磷、維生素C能促進(jìn)骨骼發(fā)育,讓牙齒更堅(jiān)固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手,能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,預(yù)防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護(hù)關(guān)節(jié),減少磨損。
