1.聽喜歡的音樂，跳舞或唱歌。
2.約上好友一起聚會，吃好吃的、做有趣的活動。
3.看一部喜劇電影或者喜劇節目。
4.去旅行或者做自己喜歡的事情，比如繪畫，閱讀等等。
5.做運動，運動會讓身體釋放出身體內的快樂激素。
6.給自己一些小驚喜，比如吃一份自己喜歡的甜品等等。
7.與人交流，聊天或者約見朋友，讓自己感覺有人關心。
8.放松自己，比如泡個熱水澡、打個盹、吃一份美食等等。
9.寫下自己的感受，這樣可以釋放情緒并且讓自己更加輕松。
10.想一些積極的事情，比如為未來打算，想象美好的事情。
1.先別慌，趕緊停下嘔吐動作：當發現嘔吐太用力吐出血了，第一反應就是別再繼續嘔吐啦。使勁兒嘔吐會讓胃部和食管承受很大壓力，繼續下去可能會加重出血情況呢。3.及時就醫檢查：不管出血情況咋樣，都建議盡快去醫院。
