男生手臂要想長肉，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 進(jìn)行力量訓(xùn)練：手臂肌肉的好壞與健身訓(xùn)練有著千絲萬縷的關(guān)系。可以通過引體向上、啞鈴練習(xí)等方式進(jìn)行力量訓(xùn)練，提高手臂肌肉的質(zhì)量和數(shù)量。

　　2. 控制飲食：手臂肌肉的增長需要充足的蛋白質(zhì)，建議每天攝入1.5克-2克/公斤體重的蛋白質(zhì)。還需適量補(bǔ)充碳水化合物和脂肪，以提供足夠的能量和營養(yǎng)。

　　3. 增加運(yùn)動量：靜態(tài)的生活方式容易導(dǎo)致手臂肌肉不發(fā)達(dá)，建議增加運(yùn)動量，比如每天步行8000步以上，盡可能多參加戶外活動。

　　4. 堅持練習(xí)：手臂肌肉的增長需要時間和堅持，建議每周進(jìn)行2-3次的訓(xùn)練，每次30-60分鐘。通過系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練，手臂肌肉就可以得到有效的鍛煉和增長。