這取決于個人的目標和需要。如果目標是增加肌肉大小和力量，那么增肌容量是更重要的。如果目標是增加體重，包括脂肪和肌肉，那么增加重量是更重要的。這取決于個人的身體狀況、健身計劃和飲食計劃。需要根據個人情況來制定適合自己的增肌計劃。
增肌時，同時注重次數和重量都很重要。做高重量、低次數的訓練可以增強肌肉的力量，適當增加肌肉的負荷和刺激；而做低重量、高次數的訓練可以增加肌肉的耐力，促進肌肉的成長和發展。
發布時間：2023-04-12 15:03:14
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