瘦人增肌需要注意以下幾點：

　　1. 攝入足夠的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是肌肉組成的基本元素，足夠的蛋白質(zhì)攝入能夠支持肌肉增長。建議每天攝入1.6克/公斤體重的蛋白質(zhì)。

　　2. 增加卡路里攝入量：增肌需要消耗更多的卡路里，因此需要增加飲食中的卡路里攝入量。建議逐漸增加每日攝入量，以避免過度攝入導(dǎo)致的脂肪堆積。

　　3. 增加訓(xùn)練強度：重量訓(xùn)練是增肌的關(guān)鍵。瘦人需要選擇適當?shù)挠?xùn)練計劃，包括大重量、低次數(shù)的訓(xùn)練方法，以刺激肌肉生長。

　　4. 經(jīng)常休息：肌肉生長需要充足的休息，建議每周進行2-3次重量訓(xùn)練，并確保每次訓(xùn)練后有足夠的休息和恢復(fù)時間。

　　5. 補充營養(yǎng)品：適當?shù)臓I養(yǎng)補充品可以加速肌肉生長和恢復(fù)。例如，蛋白粉、肌酸等。

　　瘦人增肌需要堅持科學(xué)的飲食和適當?shù)挠?xùn)練方法，需要長期的耐心和堅持，才能取得理想的效果。