
1.將銀耳泡發(fā):將銀耳放在清水中浸泡30分鐘左右,直到銀耳發(fā)大。
2.清洗銀耳:泡發(fā)后,將銀耳取出,并在清水中沖洗幾次,用手輕輕揉搓,以去除泡發(fā)時(shí)的雜質(zhì)和殘留物。
3.去除根部:銀耳的根部較硬,不易煮爛,需用剪刀將其剪掉。
4.簡單處理:如果有些銀耳較大,可以撕成更小的塊狀,這樣更容易煮爛。
5.反復(fù)清洗:清洗后,再次用清水沖洗銀耳,直到?jīng)]有雜質(zhì)和殘留物為止。
6.清水煮沸:將清洗干凈的銀耳放入鍋中,加入適量的清水,煮沸3-5分鐘。
7.撇去浮沫:銀耳煮開后會出現(xiàn)浮沫,需用勺子將其撇去。
8.沖洗:將煮好的銀耳取出,放入清水中沖洗數(shù)次,這樣可以去除銀耳的異味,并讓其更加鮮美。
9.瀝干備用:將沖洗干凈的銀耳瀝干,備用即可。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。