這取決于許多因素，如健身計劃，飲食習慣，睡眠質量和個人生理特征等。瘦的人增肌需要至少3個月的時間才能看到明顯的效果。每個人的身體情況都是不同的，有些人可能會在更短的時間內看到結果，而有些人可能需要更長的時間。跟隨專業的健身教練指導，并且耐心地堅持下去。