1.增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，增加蛋白質(zhì)攝入可以幫助增加肌肉量。
2.進(jìn)行肌肉鍛煉：通過肌肉鍛煉，可以刺激肌肉生長(zhǎng)，增加肌肉量，可以選擇啞鈴、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)來鍛煉手臂肌肉。
3.增加卡路里攝入：如果手臂太瘦是由于身體消耗的卡路里過多導(dǎo)致，可以適當(dāng)增加卡路里攝入，但是要注意不要過量。
4.堅(jiān)持鍛煉：要想讓手臂肌肉更加發(fā)達(dá)，需要堅(jiān)持長(zhǎng)期的肌肉鍛煉，不能一時(shí)半會(huì)就看到明顯的效果。
為了增加肌肉，可以進(jìn)行肌力訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，同時(shí)增加蛋白質(zhì)的攝入量，如雞胸肉、魚肉、豆類等。營(yíng)養(yǎng)不良可能是由于飲食不合理或消化吸收問題引起的，應(yīng)當(dāng)平衡飲食，多攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。
