建議增肌時盡量減少有氧運動的時間和強度，因為有氧運動會消耗大量的能量，燃燒身體脂肪，無法幫助肌肉增長。相反，重點應該放在力量訓練上，通過使用負重、增加訓練次數(shù)和組數(shù)，以及逐漸增加訓練重量來逐漸增加肌肉質(zhì)量。合理的飲食和充分的休息也是增肌的關鍵因素。
有氧運動可以增強心肺功能，提高心臟供血能力，提高消化器官的血液循環(huán)，促進脾胃的營養(yǎng)吸收和代謝功能，有助于消化食物和排出廢物。有氧運動還可以增強腸道蠕動及促進腸道蠕動，有助于排便和預防便秘。適度的有氧運動對于保持脾胃健康是有益的。
