以下是幾個建議可以幫助您改善心情：

　　1. 與親朋好友聊天：通過與他人交流，你會感到舒適和放松。與好友聊天可以讓你分散注意力，從而減輕壓力。

　　2. 鍛煉：運動可以釋放大量的內啡肽，這是一種使人感到幸福和放松的激素。

　　3. 睡眠充足：不良睡眠會損害身體健康，情緒不穩定。

　　4. 擁有積極的思維模式：讓自己始終保持積極的思維模式，可以幫助你減輕負擔。

　　5. 尋求專業幫助：如果你的情況嚴重并且超出了自我調節的能力，不要猶豫去尋求專業幫助。

　　最后需要重申的是，保持良好的心理健康是一個長期過程，需要持之以恒。