瘦子跑步增肥應該注意以下幾點：

　　1.控制跑步強度：想增肥的人要盡量避免過度消耗能量，建議選擇低強度的慢跑或快走，以保持相對較低的心率，運動時間也不要太長。

　　2.多吃高能量食物：瘦子需要增肥，需要多吃含高脂肪、高糖分、高蛋白質的食物，比如雞肉、牛肉、豬肉、魚類、蛋類、堅果類等。

　　3.適量補充蛋白質：跑步會消耗身體內的蛋白質，因此需要適量補充，以保護肌肉組織不被過度分解。

　　4.增加攝入熱量：要增肥就需要比正常人多攝入熱量，可以適當增加飯量或添加高熱量的食物。

　　5.保證充足休息：跑步過度會消耗身體內部的能量和蛋白質，會導致身體疲勞和虛弱，因此瘦子在跑步增肥時一定要保證充足的休息。同時也可進行力量訓練，增加肌肉質量，輔助體重增加。