如果你想增加體重，可以嘗試以下方法：

　　1. 增加攝入熱量：增加每日攝入的熱量，可以通過(guò)多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物來(lái)增加熱量攝入。

　　2. 增加餐次：分多次進(jìn)食，每日進(jìn)食5-6次，每次少量但頻繁進(jìn)食，有助于增加熱量攝入。

　　3. 增加運(yùn)動(dòng)量：增加肌肉量可以增加身體的體重，可以通過(guò)力量訓(xùn)練和重量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉量。

　　4. 睡眠充足：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降，影響身體對(duì)于熱量的吸收和利用，所以保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間非常重要。

　　5. 增加水果和蔬菜的攝入量：雖然水果和蔬菜熱量不高，但它們是維生素、纖維等營(yíng)養(yǎng)素的良好來(lái)源，可以幫助身體吸收更多的熱量和營(yíng)養(yǎng)。