男生增重增肌需要遵循以下幾個原則：

　　1. 增加熱量攝入：男生增重增肌需要增加熱量攝入，每天多吃一些高熱量、高蛋白的食物，例如牛肉、雞肉、魚肉、蛋白質粉、豆類、堅果和酸奶等。

　　2. 均衡飲食：飲食應該均衡，包括碳水化合物、蛋白質和脂肪，每餐應該包含這三種基本營養素，以維持身體的正常運作。

　　3. 高蛋白餐后補充：對于想要增重增肌的男生來說，高蛋白餐后補充非常重要。可以在每餐后補充蛋白質粉或者雞蛋白等。

　　4. 合理運動：增重增肌的男生需要適當的進行運動，以促進肌肉的生長。可以選擇力量訓練、短跑、籃球等運動。

　　5. 注意飲食時間：飲食時間也非常重要，每三小時吃一次飯，保證營養的均衡吸收。

　　男生在增重增肌時需要注意飲食均衡，增加熱量攝入和高蛋白飲食，同時適當進行運動。