可以。增肌和減脂并不是相互排斥的過程。在增肌過程中，你需要通過攝入足夠的蛋白質(zhì)和進行力量訓練來增加肌肉質(zhì)量，但是同時也需要控制卡路里攝入量，以防止脂肪堆積。等到肌肉質(zhì)量達到一定程度后，可以適當減少卡路里攝入量進行減脂。

　　在減脂過程中，你需要減少熱量攝入，這可能會影響到肌肉的生長和維持。你需要根據(jù)個人情況和目標來制定合適的營養(yǎng)計劃，同時進行適量的有氧運動來幫助減脂，但也要注意不要過度燃燒蛋白質(zhì)和肌肉。