1. 飲食調理：多吃高蛋白、高能量、高維生素的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、豆腐、蛋類、牛奶、堅果等，同時適當增加食鹽的攝入量以增加血容量。

　　2. 運動調理：進行適當的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎車等，可以增強心肺功能和血液循環。

　　3. 睡眠調理：保證充足的睡眠時間，每天要有足夠的休息時間。

　　4. 心理調理：保持積極的心態，避免心理壓力過大，情緒波動大。

　　5. 按摩調理：經常進行按摩，可以促進血液循環，增強身體免疫能力。

　　6. 藥物調理：如果經過飲食調理、運動調理等方法短時間內無效，可以考慮口服補血藥、維生素、鐵劑等藥物治療。但是藥物治療必須在醫生的指導下進行。