增肌每組z佳次數視個體差異和訓練目的而定。進行增肌訓練時,每組8-12次為比較理想的范圍。如果你是新手或者是恢復期訓練,可以選擇每組6-8次進行練習。如果你想增強力量,可以選擇每組4-6次進行訓練。每組次數不同會對肌肉的發展產生不同的影響,訓練過程中要根據自己的需求進行合理調整。休息時間和每周訓練次數也是影響增肌效果的重要因素。建議在進行增肌訓練時,配合科學的飲食和合理的休息,才能取得更好的效果。
發布時間:2023-04-16 08:57:47
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