增肌蛋白粉在下列三個(gè)時(shí)間之一喝：
1.鍛煉前：喝一杯增肌蛋白粉可以提供身體所需的能量和蛋白質(zhì)，以減少運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷。
2.鍛煉后：鍛煉后的30分鐘內(nèi)喝一杯增肌蛋白粉可以幫助恢復(fù)和修復(fù)肌肉。
3.空腹時(shí)：空腹時(shí)喝一杯增肌蛋白粉可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，并促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。
候喝比較好)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
