要增加體重和改善面色暗黃，可以采取以下措施：

　　1.增加飲食量：每餐飯量要比以前多，逐漸增加熱量攝入，建議多吃高熱量的食物，如堅(jiān)果、肉類、奶制品等。

　　2.增加碳水化合物攝入量：復(fù)雜碳水化合物可以增加能量攝入，如粗糧、紅薯、土豆等。

　　3.合理搭配蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)所必需的，可以選擇雞肉、魚肉、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食品。

　　4.多吃水果和蔬菜：多攝入富含維生素和纖維素的蔬菜和水果，有助于保持健康。

　　5.均衡飲食：不要只吃某些食物，要保持均衡的飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　6.適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于增肌和提高新陳代謝。

　　7.保持心情愉快：情緒不穩(wěn)定和焦慮會(huì)影響食欲和身體健康，保持心情愉快是非常重要的。

　　增加體重要慢慢來，不可急于求成，否則容易引起消化不良等問題。如果長(zhǎng)期無法增重或者面色暗黃等情況嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。