增重運(yùn)動(dòng)的方式有很多，以下是其中一些常見(jiàn)的：

　　1. 重量訓(xùn)練：通過(guò)使用重量進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和增長(zhǎng)。

　　2. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等，能夠幫助增強(qiáng)心肺功能和燃燒身體脂肪。

　　3. 高強(qiáng)度訓(xùn)練：如 HIIT 訓(xùn)練等，能夠提高代謝率和增強(qiáng)肌肉力量。

　　4. 動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)：如挺舉、深蹲等，主要鍛煉肌肉力量。

　　5. 健身課程：如瑜伽、普拉提等，通過(guò)不同的姿勢(shì)和動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練全身肌肉，增強(qiáng)體能和柔韌性。

　　6. 游泳：身體在水中浮動(dòng)，不僅可以增加身體質(zhì)量，還可以提高心肺功能和全身肌肉力量。

　　7. 健身器械：如啞鈴、杠鈴、器械等，通過(guò)使用不同的器械進(jìn)行鍛煉，能夠增強(qiáng)肌肉力量和體能。