瘦子練胸肌腹肌需要采取以下措施：

　　1. 飲食調(diào)整：保持低脂、高蛋白的飲食，讓身體能夠消耗脂肪，同時(shí)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。

　　2. 健身計(jì)劃：制定一個(gè)針對(duì)胸肌腹肌訓(xùn)練的計(jì)劃，并進(jìn)行逐步增加的增量訓(xùn)練。

　　3. 適量的有氧運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎行等，可以幫助燃燒脂肪，強(qiáng)化肌肉。

　　4. 注重正確姿勢(shì)和技巧：做練習(xí)的時(shí)候，一定要注意姿勢(shì)和技巧，避免受傷。

　　5. 定期休息：肌肉增長(zhǎng)需要時(shí)間來恢復(fù)，要給肌肉足夠的休息時(shí)間。

　　瘦子練胸肌腹肌需要合理飲食，制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行逐步增量訓(xùn)練，注重正確姿勢(shì)和技巧，以及定期休息。