腿太瘦可以通過以下方法來增加肌肉質(zhì)量和增加腿部的體積：

　　1. 增加蛋白質(zhì)攝入：增加蛋白質(zhì)攝入可以幫助肌肉生長，可以通過食物或補充蛋白質(zhì)粉來實現(xiàn)。

　　2. 做力量訓(xùn)練：做一些重量訓(xùn)練可以幫助加強腿部肌肉，例如深蹲、腿舉、硬拉等。

　　3. 增加卡路里攝入：增加卡路里攝入可以幫助增加體重和肌肉質(zhì)量，但要注意不要過量。

　　4. 避免過度有氧運動：過度有氧運動會燃燒脂肪和肌肉，不利于腿部肌肉的生長。

　　5. 保持良好的休息和睡眠：充足的休息和睡眠可以幫助身體恢復(fù)和肌肉生長。

　　增加肌肉需要時間和耐心，不要急于求成，并且要注意保持均衡的飲食和健康的生活方式。