增肌粉是一種蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，通常用于幫助增加肌肉質(zhì)量。它可以作為鍛煉后的營養(yǎng)補(bǔ)充，以幫助肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。建議在鍛煉后食用增肌粉。
每個(gè)人的身體狀況和鍛煉計(jì)劃不同，所以每天所需的增肌粉量也會(huì)有所不同。建議根據(jù)自己的體重、鍛煉強(qiáng)度和目標(biāo)肌肉增長(zhǎng)，咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，確定每天所需的增肌粉攝入量。
蔬菜和水果中含有大量的纖維，這對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有很大幫助，有助于預(yù)防便秘。盡管蔬菜和水果是促進(jìn)消化健康的重要組成部分，但還有其他因素可能導(dǎo)致便秘。
