可以。新鮮蓮子和銀耳都是非常有營養的食材，搭配在一起可以制作成營養豐富的燉湯。新鮮蓮子需要去皮和去心，避免影響口感。燉制時需要加入適量的水和糖，根據個人口味決定是否加入其它材料，如紅棗、桂圓等，燉至材料熟透即可。
板栗也不甘示弱，它里面的鈣、磷、維生素C能促進骨骼發育，讓牙齒更堅固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護關節，減少磨損。
發布時間：2023-04-18 23:42:08
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