瘦子增肌的訓練時間應該根據個人情況而定。每個人身體的反應不同，因此需要根據自身的身體條件和目標來安排訓練時間。建議每次訓練時間在60-90分鐘之間，訓練強度要適中，每周訓練3-5次。要注意充分休息和適當的膳食調整，才能達到z佳的增肌效果。