增肌粉的喝法因人而異，一般建議在訓(xùn)練日和非訓(xùn)練日分別飲用。在訓(xùn)練日，可以在訓(xùn)練前30分鐘飲用一次，可以幫助提高訓(xùn)練時(shí)的力量和耐力；在訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)再飲用一次，可以幫助恢復(fù)肌肉并促進(jìn)肌肉生長。在非訓(xùn)練日，可以在任何時(shí)間飲用一次，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素。建議每天喝兩次增肌粉，每次30克左右，根據(jù)個(gè)人需要和體重可適量增減。
候喝一天喝幾次)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
