女性增肌運動健身是針對女性的肌肉訓練，旨在增強身體力量和肌肉質量，改善身體外觀和健康狀況。以下是一些常見的女性增肌運動：

　　1. 深蹲：主要鍛煉大腿、臀部和核心肌群。

　　2. 臥推：主要鍛煉胸部、肩部和三頭肌。

　　3. 引體向上：主要鍛煉背部、肱二頭肌和肱三頭肌。

　　4. 坐姿劃船：主要鍛煉背部、肱二頭肌和核心肌群。

　　5. 俯臥撐：主要鍛煉胸部、肩部和三頭肌。

　　6. 啞鈴臥推：主要鍛煉胸部、肩部和三頭肌。

　　7. 啞鈴彎舉：主要鍛煉肱二頭肌。

　　8. 杠鈴硬拉：主要鍛煉背部和腿部肌群。

　　女性在進行增肌訓練時，應該注重正確的姿勢和適量的重量，避免受傷。合理的飲食和充足的休息也很重要，可以促進肌肉生長和恢復。