這取決于個人的身高、體重、年齡、性別、日�；顒铀�平和運動次數等因素。增肌期間每天需要攝入比日常維持所需的熱量多1000-1500大卡左右，以支持肌肉生長和修復。具體的攝入量應該根據個人情況和營養需求進行調整。建議咨詢專業的營養師或醫生進行指導。