以下是營養豐富、易消化的菜品，適合增肥：

　　1. 煮熟的植物蛋白：比如煮好的大豆、蠶豆、豌豆、綠豆等，富含蛋白質和纖維素。

　　2. 糯米飯：糯米飯含有大量的碳水化合物，易于消化吸收。

　　3. 水果：新鮮的瓜果類食物是由水分、糖分和維生素等成分組成，對于增肥和營養非常有幫助。

　　4. 烤雞肉：雞肉富含優質蛋白質和必需脂肪酸，是增肥的好選擇。

　　5. 牛肉：富含蛋白質、鐵等營養成分，有助于提高體重和增加肌肉。

　　注意：增肥不是純粹的進食大量食物，而是要合理搭配食物、堅持鍛煉，才能獲得健康的身體和美好的形態。