瘦子增重應(yīng)該遵循“多吃高蛋白、高熱量食物，少吃低熱量、低蛋白食物”的原則，同時(shí)也可以適當(dāng)攝入一些維生素來(lái)幫助身體吸收和利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。下面是一些常見(jiàn)的增重維生素：

　　1. 維生素B群：維生素B群主要參與身體內(nèi)能量代謝過(guò)程，增加能量的利用效率，提高身體的代謝率。維生素B群也可以幫助身體合成蛋白質(zhì)，加快肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，適量補(bǔ)充維生素B群可以幫助瘦子增重。

　　2. 維生素D：維生素D可以幫助身體吸收鈣和磷，增強(qiáng)骨骼健康。維生素D也可以參與身體內(nèi)的蛋白質(zhì)合成過(guò)程，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D對(duì)于瘦子增重也具有幫助。

　　3. 維生素E：維生素E是一種抗氧化物質(zhì)，可以幫助身體清除自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體造成的損傷。維生素E也可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E對(duì)于瘦子增重也具有幫助。

　　4. 維生素C：維生素C可以幫助身體吸收鐵和其他微量元素，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感染和疾病。維生素C也可以幫助身體合成膠原蛋白，維護(hù)肌肉彈性和韌性，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C對(duì)于瘦子增重也有一定的幫助。

　　維生素雖然對(duì)于身體的健康和增重具有重要作用，但并不是越多越好，適當(dāng)補(bǔ)充就可以。不要忘記主要補(bǔ)充高蛋白、高熱量食物，才是增重的關(guān)鍵。