
1. 清洗:將銀耳用水沖洗干凈,去掉泥土和雜質(zhì)。
2. 泡發(fā):將銀耳浸泡在溫水中約20分鐘,直到完全泡發(fā)。
3. 去根:銀耳泡發(fā)后,將根部切掉。
4. 烹煮:將泡發(fā)好的銀耳放入鍋中,加入足夠的水,煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時左右,直到銀耳完全軟化。
5. 加味:可以根據(jù)自己的口味加入冰糖、枸杞等調(diào)料。
6. 冷藏:將煮好的銀耳放入冰箱冷藏,即可享用。
提示:銀耳煮熟后可以直接食用,也可以加入其它食材一起搭配食用,如水果、糖水、湯等。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。