增肥并不一定會導致長肚子，

　　1. 增加蛋白質攝入量：選擇高質量的蛋白質來源，如雞肉、魚、牛肉、豆類、堅果等。

　　2. 控制碳水化合物的攝入：選擇低GI（血糖指數）食物，如糙米、全麥面包等，避免高GI食物，如白面包、糖果等。

　　3. 增加健康脂肪的攝入：選擇富含不飽和脂肪的食物，如魚、堅果、鱷梨等。

　　4. 合理攝入熱量：增肥時攝入的熱量應高于消耗的熱量，但不要過度進食。

　　5. 均衡飲食：盡量避免只吃某一種食物，應攝入各種營養素，如蔬菜、水果、全麥等。

　　6. 做適量運動：增肥時也應注意適當運動，增加肌肉量，提高新陳代謝，避免脂肪堆積在肚子上。