增肌和長高并不一定會沖突，但需要注意以下幾點：

　　1. 青春期內，人體仍在快速生長發育期，需要確保攝入足夠的蛋白質和營養，因此在增肌同時要注意飲食營養的均衡。

　　2. 過度訓練和過度減重可能會影響青春期的生長，因此需要選擇適度的訓練強度和合理的飲食計劃，以避免對身體產生負面影響。

　　3. 增肌過程中需要適當增加身體負荷，如負重訓練等，但需要注意不要過度壓迫脊柱和骨骼，以免影響身高的增長。

　　增肌和長高并不一定會沖突，但需要注意飲食和鍛煉的合理性和科學性。