增肌需攝入的蛋白質(zhì)量因人而異，一般建議每天攝入1-1.5克蛋白質(zhì)/公斤體重。例如，體重為70公斤的人，每天需要攝入70-105克的蛋白質(zhì)。增肌期間需要注意膳食的平衡，攝入足夠的碳水化合物和脂肪，以保障身體正常運(yùn)作和增肌效果。建議在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行增肌飲食計(jì)劃。
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從整體來(lái)看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會(huì)覺(jué)得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因?yàn)橄俣冗�受到個(gè)體差異、食物種類(lèi)和烹飪方式等多種因素的影響。
