偏瘦的人可以通過以下方法來鍛煉身體：

　　1. 增加飲食量：偏瘦的人需要多吃一些高蛋白、高熱量的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、堅果等。同時要保證均衡的飲食，食物中含有足夠的維生素和礦物質。

　　2. 做力量訓練：偏瘦的人可以通過力量訓練來增加肌肉量和體重。可以選擇舉重、深蹲、臥推等力量訓練項目，每周進行2-3次，每次45-60分鐘。

　　3. 增加有氧運動：有氧運動可以增強心肺功能和耐力，有助于提高身體的代謝率，進而增加體重。比較適合偏瘦的人的有氧運動項目有慢跑、游泳、騎車等。

　　4. 增加運動強度：偏瘦的人可以逐漸增加運動的強度和難度，以挑戰自己的身體，促進肌肉的增長。

　　5. 注意休息和恢復：健康的身體需要充足的休息和恢復。偏瘦的人應當注意每天的睡眠質量和時間，避免過度訓練導致身體過度疲勞。