1. 改變思考方式：向積極思考的方向轉(zhuǎn)變，不要過度關(guān)注問題和困難，而要尋找解決問題的方法和辦法。

　　2. 練習(xí)放松：通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式練習(xí)放松身心，可以幫助自己緩解焦慮。

　　3. 適當鍛煉：健康的身體和活躍的生活方式可以讓人更容易保持心情愉悅，減輕壓力和焦慮。

　　4. 堅持規(guī)律的生活節(jié)奏：保持良好的睡眠、飲食和作息習(xí)慣，可以減輕身體和心理的負擔。

　　5. 與他人交流：與親友和心理專家交流，分享自己的感受和困惑，可以得到支持和幫助，緩解焦慮。

　　6. 降低期望值：適當降低自己的期望值，盡量接受事實和現(xiàn)實，不過度追求完美和控制，能夠減輕焦慮情緒。