喝增肌粉在鍛煉前30分鐘和鍛煉后30分鐘。在鍛煉前喝可以增加肌肉的能量?jī)?chǔ)備和提高肌肉的力量和耐力，同時(shí)還可以減少肌肉分解。在鍛煉后喝可以加速肌肉的恢復(fù)和修建，同時(shí)還可以補(bǔ)充鍛煉過(guò)程中消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在早上起床后和睡前也可以喝增肌粉，有助于補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)需求。
間段喝更好)
一般來(lái)說(shuō)，用碗蒸米飯的時(shí)間段為20-25分鐘，具體時(shí)間取決于米飯的種類和量，以及蒸飯的火力大小。如果你是第一次嘗試用碗蒸米飯，可以先試著蒸一小碗，逐漸掌握蒸飯的時(shí)間和火候。
