增肌粉是一種輔助增肌的保健品，它含有蛋白質、氨基酸等營養物質，可以給身體提供充足的營養來促進肌肉生長和修復。如果你不吃增肌粉，仍然可以通過鍛煉和飲食等方式增加肌肉量。關鍵是要進行足夠的力量訓練，刺激肌肉生長，并保證飲食中蛋白質的攝入量足夠。休息也非常重要，要讓肌肉有充足的時間進行修復和生長。