纖維粉的正確喝法是將一勺纖維粉加入一杯溫水中，攪拌均勻后立即飲用。z佳時(shí)間是在飯前20-30分鐘飲用，以增加飽腹感，并有助于減少進(jìn)食量。在喝纖維粉時(shí)要注意多喝水，保持充足的水分?jǐn)z取，以免造成消化不良。也可以將纖維粉加入果汁、酸奶等飲品中一起食用。
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蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
