以下是一些增肌碳水化合物食物的例子：

　　1. 燕麥片 - 含有高品質(zhì)的碳水化合物和纖維，有助于保持飽腹感。

　　2. 糙米 - 含有高纖維，低糖分的碳水化合物，有助于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　3. 紫薯 - 含有獨(dú)特的多糖體和抗氧化物質(zhì)，可促進(jìn)體內(nèi)能量代謝和蛋白質(zhì)合成。

　　4. 香蕉 - 含有高糖分和豐富的鉀，有助于迅速補(bǔ)充能量和促進(jìn)肌肉收縮。

　　5. 核桃 - 含有豐富的蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸，有助于補(bǔ)充能量和增強(qiáng)肌肉彈性。

　　6. 蘋(píng)果 - 含有富含多種維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于降低炎癥和促進(jìn)肌肉代謝。

　　7. 玉米 - 含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，有助于維持腸道健康和促進(jìn)能量代謝。