男士增肥需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 增加飲食量：每天多吃一些高能量、高蛋白、高脂肪的食物，如奶制品、堅(jiān)果、肉類、魚類、禽蛋、豆類等。

　　2. 合理搭配飲食：每天三餐加上兩次小食，其中早餐和晚餐應(yīng)該多吃一些，白天可以適量吃一些零食。

　　3. 適量運(yùn)動(dòng)：不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免消耗太多熱量，建議進(jìn)行力量訓(xùn)練，增加肌肉質(zhì)量。

　　4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，有規(guī)律的作息可以讓身體保持良好的狀態(tài)。

　　調(diào)理腸胃可以從以下幾個(gè)方面入手：

　　1. 健康飲食：避免過(guò)量進(jìn)食、暴飲暴食，吃清淡易消化的食物，多食用蔬菜和水果。

　　2. 定時(shí)進(jìn)食：保持規(guī)律的飲食節(jié)奏，適當(dāng)增加餐次，不要空腹或過(guò)飽。

　　3. 心情愉悅：保持愉悅的心情，避免焦慮、壓力等不良情緒，有利于消化吸收。

　　4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量運(yùn)動(dòng)可以刺激腸胃蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收。

　　5. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用不潔食物，保持飲食衛(wèi)生，防止腸胃感染。