瘦子增重可以選擇高蛋白質(zhì)的肉類，如牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。還可以選擇一些富含脂肪的肉類，如豬肘子、豬蹄、牛腩肉等，可以增加身體的脂肪攝入量。還要注意控制食物的攝入量，不能過(guò)度攝入，導(dǎo)致脂肪過(guò)多。也應(yīng)該合理平衡飲食，多吃一些蔬菜和水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
