膳食纖維粉的z佳食用時間應(yīng)該在飯前或餐中。這樣可以幫助增加飽腹感，減少進食量，有助于控制體重。膳食纖維粉還可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助于預(yù)防便秘。建議每天食用10-30克，根據(jù)個人情況適量調(diào)整。注意逐漸增加攝入量，以免引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
