偏瘦的人通過健身鍛煉可以增加肌肉量，從而增加體重。要增肥并非只靠健身就能達(dá)到目標(biāo)，還要注意飲食和生活方式等方面。建議偏瘦的人在進(jìn)行健身鍛煉的保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，尤其在訓(xùn)練后的恢復(fù)期內(nèi)需要注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)以促進(jìn)肌肉生長。保持良好的睡眠和減少壓力也對(duì)增肥有幫助。