
以下是一些可以增加體重的蔬菜:
1. 甘薯:含有豐富的碳水化合物和纖維素,可以增加能量和促進消化。
2. 馬鈴薯:富含碳水化合物和淀粉質,可以提供能量。
3. 玉米:富含淀粉質和碳水化合物,能夠提供一定的能量。
4. 豆類:含有較高的蛋白質和碳水化合物,可以提供能量和促進肌肉生長。
5. 干果:例如葡萄干、無花果等,富含脂肪和碳水化合物,可增加能量。
但增重并不意味著只吃這些蔬菜,還需要搭配適量的蛋白質、脂肪等其他營養素,才能健康地增重。

若擔心豆類產氣,可提前浸泡12小時并更換清水,能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重,可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊,其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。