增肌做什么運動取決于個人的目標和身體狀況。以下是一些常見的增肌運動：

　　1. 啞鈴臥推：這個練習可以加強胸肌、三頭肌和肩部肌肉。

　　2. 引體向上：這個練習可以增強背部和肩部肌肉。

　　3. 深蹲：這個練習可以增強大腿和臀部肌肉。

　　4. 杠鈴臥推：這個練習可以加強胸肌、三頭肌和肩部肌肉。

　　5. 杠鈴劃船：這個練習可以增強背部和肩部肌肉。

　　6. 單臂啞鈴劃船：這個練習可以加強背部肌肉。

　　7. 仰臥提腿：這個練習可以加強腹肌。

　　無論你選擇什么運動，都應該逐漸增加重量和難度，以達到z佳效果。合理的營養攝入和充足的睡眠也是增肌的關鍵。