1. 思維方式：一味地消極思考，忽略積極方面的存在和可能性。

　　2. 生活壓力：來自工作、家庭、人際關系等方面的壓力過大，導致情緒失控。

　　3. 自我評價：自我評價過低，常常自責、自罰，否定自己的價值和能力。

　　4. 情緒管理不當：情緒過度激動或抑郁，缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)方式，容易陷入負面情緒。

　　5. 社會環(huán)境：社會環(huán)境的不良影響，比如經(jīng)濟不景氣、社會不穩(wěn)定等，容易使人感到失落、絕望。

　　如何避免陷入負面情緒？

　　1. 積極思考：學會從積極的角度看待事情，重視自身的優(yōu)點和成就，避免自卑。

　　2. 堅持鍛煉：適量的運動可以減輕壓力和抑郁情緒，讓人保持愉悅的心情。

　　3. 學會情緒管理：建立適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式，如冥想、放松訓練、陽光浴等。

　　4. 尋找支持：和朋友、家人溝通，分享自己的經(jīng)歷和感受，得到支持和鼓勵。

　　5. 培養(yǎng)樂觀心態(tài)：相信自己會克服困難，積極尋找解決方案，保持樂觀的態(tài)度。