對于增肥來說，要注意以下幾點：

　　1.攝入高熱量食物：適量增加攝入高蛋白、高熱量的食物，如肉類、蛋類、奶制品等，同時減少攝入低熱量、低營養的食物。

　　2.控制飲食頻次：增加飲食頻次，每天吃5-6餐，保證每餐能夠攝入足夠的熱量和營養。

　　3.加強運動：適當增加運動量，以增加肌肉質量和消耗脂肪。

　　4.晚上不要吃太多：晚上進食過多容易導致肥胖，影響健康。

　　5.定期檢測：定期檢查體重和身體成分，對調整飲食和運動量有很大幫助。